בואו נדבר על: כמה קפאין מותר ביום?

אם אתם כמו הרבה אנשים, מתחילים את היום שלכם בכוס קפה, ונעזרים בו כפתרון חוקי לסם ממריץ שיעזור לכם להתרכז ולשמור על עירנות גבוהה לכל אורך יום העבודה שלכם, אנחנו מאמינים שגם אתם תוהים לעצמכם כמה קפאין מותר ביום?

לפני שמתחילים, אף אחד לא מת מתופעת לוואי של כוס קפה, אבל יש תופעות לא נעימות ברשימה, שלא תרצו לחוות.

כדי לעזור לכם למנן את צריכת הקפה שלכם, כתבנו את המאמר הבא, שידון בכמות הקפאין המומלצת, מה יקרה אם תשתו יותר, למי מסוכן עודף קפה, וממה תסבלו אם תפחיתו מהכמות הרגילה שלכם.

לסיכום, ריכזנו כמה עובדות מעניינות בנושא הקפה. תישארו איתנו!

אז תכלס, כמה קפאין מותר ביום?

אם אתם אנשים הסובלים מבעיות בריאות שונות, נשים הרות, או מבוגרים המקפידים על בריאותכם, תרצו לדעת מה ההמלצות, וכן כמה קפאין מותר ביום? בלי לפגוע בבריאותכם בטווח הרחוק.

כמות הקפאין שאדם יכול לצרוך ביום משתנה בהתאם לפרמטרים שונים.

למשל גיל השותה, משקלו, וגורמים נוספים.

אז למעשה, כמה קפאין מותר ביום?

התשובה היא שמבוגרים יכולים לצרוך עד 400 מ"ג קפאין ביום.

כדי לתת לכם מושג על הכמות, נגיד לכם שכוס קפה סטנדרטית מכילה בערך 100 מ"ג קפאין.

זאת בעוד שפחית משקה אנרגיה מכילה 80 מ"ג, למשל.

חיוני גם שתדעו שקפאין נמצא במזונות נוספים, אז תהיו ערניים לזה שקפאין נמצא גם בתה, שוקולד, משקאות קלים שונים ואפילו סוגים מסויימים של תרופות.

אם אתם מאוהדי השוקולד והקפה, תקפידו לא לעבור את ההמלצות המקובלות, כדי לא להגיע לכמויות מוגזמות מדי של קפאין.

ואם אתם בקבוצות סיכון לתופעות לוואי, וודאו בשירות הלקוחות של חברות הייצור כמה קפאין יש בכל מוצר כזה שאתם צורכים, כדי לא להגיע לכלל סיכון.

מה יקרה אם תשתו יותר? למי מסוכן עודף קפה?

אמנם, הכמות המומלצת היא 400 מ"ג, אבל יש אנשים שרגישים מאוד להשפעות הקפה, כך למשל, הם שותים כוס קפה ב11 בבוקר ולא ישנים בלילה.

ובמקרים גרועים יותר, עלולים להופיע תסמינים כמו עצבנות, חרדה, כאבי ראש, דפיקות לב וקשיי שינה.

שתייה מרובה של קפה עלולה לגרום גם להתייבשות, כך שחשוב להקפיד לשתות מספיק נוזלים במקביל לקפה.

צריכה מוגזמת של קופאין עלולה להביא לבעיות בריאותיות קשות כמו לחץ דם גבוה או מחלות לב, מכיוון שהקפאין מתפקד כמו סם, ומשנה את קצב הלב.

לאורך זמן, עלול להיווצר עומס על הלב ומערכת הדם. קפאין בכמות מוגזמת עלול לגרום גם לבעיות עיכול, בעיות בספיגת הסידן וממילא לבעיות בצפיפות העצם.

כמה קפאין מותר ביום? לאנשים במצבים רפואיים מסויימים, כמו מחלות בכלי הדם והלב, או חרדות, קפאין בעייתי גם במינונים נמוכים.

במקרים כאלו, חשוב לדבר עם הרופא כדי לבדוק אם יש להמנע לגמרי, או שאפשר לשתות מינון מדוד.

בהמשך ישיר לשאלה כמה קפה מותר ביום? נשאל גם מה קורה כששותים מעט מדי קפה ביום?

לכמויות מופרזות של קפה, כאמור, יש השפעות שליליות.

אבל גם מינונים נמוכים מדי לאנשים שרגילים לשתות הרבה, עלולים להיות בעייתיים.

למשל, אם החלטתם להפחית מינון באופן דרסטי, או לפני צום- דתי או דיאטטי- אתם עלולים לסבול מתסמיני גמילה של ממש.

עייפות, כאבי ראש, מצב רוח רע ובמקרים חמורים ממש, אפילו לסבול מדיכאון או חרדה.

לכן חשוב לעשות זאת בזהירות ובהדרגה, ולהתייעץ עם תזונאי במידת הצורך.

כמה עובדות מעניינות על קפה בהיסטוריה האנושית

על פי האגדה, הקפה התגלה על ידי רועה עיזים אתיופי שהבחין שהעיזים שלו נהיות תוססות ואנרגטיות כשהן אוכלות מפרי עץ הקפה.

הוא אכל ממנו, וגילה שאותן השפעות קיימות גם בבני אדם.

במאה ה-15 הקפה צבר תאוצה והתפשט בכל העולם, כך הפך למועדף על נזירים, אמנים, אנשי אינטלקטואל ושאר אנשים בני מעמד גבוה.

בשנת 1511 נאסרה שתיית קפה במכה, 20 שנה אחר כך הצטרפה גם קהיר לאיסור, אך לאור הפופולריות העצומה שלו האיסור בוטל וב- 1554 נפתח באיסטנבול בית הקפה הראשון.

בשנת 1633 שוב נאסר הקפה (יחד עם טבק, אגב) הסולטן העותמני ואף הטיל ענשי מוות, אבל שנה אחר כך המופתי הראשי של האימפריה התיר את הקפה בטענה שאין איסור מפורש במסורת האיסלמית ולכן הוא מותר.

באמריקה הוא הוצג לראשונה במאה ה- 17, והפך לפופולרי מאוד.

עד המאה ה- 19 הוקמו מטעי קפה רבים במרכז ובדרום אמריקה (עבדות, אמרנו?).

ההערכה היא כי כיום נצרכות יותר מ- 2 מליארד כוסות קפה ביום.

שתיתם הבוקר קפה? אתם חלק מהסטטיסטיקה המשכרת הזו.

כמה קפאין מותר ביום? יש אנשים שזה לא מעניין אותם… הם שותים!