רוצים להיות בריאים יותר? קפה בריא או לא?

קפה בריא או לא? ממכר או לא? מלא בקופאין רע או דווקא חיוני למערכות הגוף?

שאלת השאלות. נושא זה שנוי במחלוקת מזה דורות, ויש המצדדים לכאן או לכאן.

האמת ניתנת להיאמר- מי שמכור לקפה לא יוותר עליו, גם אם מספרים עליו דברים פחות טובים.

אך בסופו של דבר בהחלט אפשר למנות כמה וכמה מעלות חיוביות שיש לו, לקפה האהוב!

אז קפה בריא או לא? הכל תלוי.

אם אתם שואלים אם קפה בריא או לא, התשובה היא: תלוי.

תלוי איזה קפה אתם שותים, תלוי מתי אתם שותים את הקפה,

תלוי איך אתם שותים את הקפה ותלוי יחד עם מה אתם לוגמים להנאתכם את הקפה.

בסופו של דבר כמו בהרבה תחומים אחרים הכל עניין של מינון ושל הסתכלות מערכתית.

במידה ובחיי היום יום אתם שומרים על תזונה נאותה ומאוזנת אזי כוס קפה מידי פעם לא תהווה בעיה כלל.

כמו כן במידה ואתם מקפידים על קפה איכותי ומים מסוננים ממכונת הקפה למשרד שלכם- גם אז תוכלו להיות רגועים.

שתו קפה ותהיו לי בריאים

ככה תשתו את הקפה שלכם ברוגע נפשי מתוך ידיעה שהוא לא רק אינו מזיק לכם- אלא אף מועיל!

אספנו לכם טיפים מנצחים, אז הכינו לכם כוס קפה טוב ושבו לקרוא:

לא מיד בבוקר

אם אתם מאלה שרגילים לפתוח את העיניים בבוקר ישירות לתוך החום החום של הקפה-

מומלץ שתתחילו להתאפק קצת. מחקרים מוכיחים כי היתרונות הממריצים של הקפה משפיעים יותר אם שותים אותו כ 90 דקות לאחר הקימה מהשינה.

משום שבעת התעוררות הגוף מייצר קורטיזול באופן טבעי והקפה אינו ממריץ ואינו יעיל בזמן זה.

אם תחכו ותשתו את הקפה כאשר רמות הקורטיזול נמוכות יותר תיהנו מהשפעה חזקה יותר של הקפה.

כמו כן הפסיקו לשתות קפה- או יותר מדויק- קופאין לאחר שעות אחר הצהרים,

משום שהקופאין עלול לגרום לנדודי שינה ולבעיות שונות הנגרמות מחוסר שינה מספקת.

מלח מים מלח מים

אחת הבעיות הידועות שיוצר הקפה והקופאין שבתוכו הוא בעיית ההתייבשות.

הקפה גורם להשתנת יתר, מה שעלול להביא אתכם למצב של חוסר נוזלים.

זו הסיבה שעליכם להקפיד לשתות כוס מים לצידה של כוס הקפה,

ואף מומלץ להוסיף קורט מלח לקפה. אל תדאגו- קורט מלח לא ישפיע על הטעם של הקפה,

ובצורה כזו תוכלו לשמור על רמת מלחים ונוזלים תקינה בגוף גם בעת שתיית הקפה.

קפה איכותי ומסונן

הקפידו לצרוך קפה מסוג איכותי.

קפסולות קפה או אריזת קפה הנקנית בחנויות ייעודיות – צריכים להיות מסוג משובח ואיכותי, כזה שעובר תהליך סינון מוקפד.

מכונות קפה למשרד מבצעות את הסינון האיכותי הנדרש על מנת למנוע מכימיקלים וחומרי הדברה שונים להצטרף לחגיגת הקפה שלכם.

השתדלו להימנע מקפה מסוג זול או מקפה העובר תהליך עיבוד.

תוספות – כן, לא, שחור, חלב

כולנו רגילים ללגום את הקפה שלנו ישירות ממכונת הקפה למשרד או לבית,

שמכינה לנו קפה מעולה עם תוספות אהובות כגון: סוכר, חלב, שמנת, קצפת ועוד.

אך ישנם בעיות בתוספות אלו אשר מוסיפים ערך קלורי מוסף ולא רצוי.

הקפה לכשעצמו הוא טוב ובריא ואף מסייע לעיכול ולהורדה במשקל,

אך כאשר מוסיפים לו סוכר וקצפת- אנו מאבדים את האפקט החיובי של הקפה.

על כן מומלץ בשלב ראשון להוריד את התוספות הלא בריאות הללו ולנסות להסתדר בלעדיהם,

במיוחד בלי חלב דל שומן אשר מלא בכימיקלים מעובדים ובחומרי טעם סינטטיים.

אז מה כן?

ישנם תוספות מעולות שבהחלט יוסיפו לקפה שלכם ערך מוסף של בריאות:

• מגנזיום

הקפה ידוע כמעורר את הפעילות המוחית ואת הזיכרון.

תוספת של מגנזיום בקפה או במהלך היום יסיע להעצים את האפקט ולהגביר ולהעצים את כח המח, הזיכרון ויכולת הלמידה.

• שומן בריא

קפה מסייע בהורדת שומן ובהגברת פעילות גופנית.

אם תוסיפו לקפה שלכם שומן בריא כגון שמן MCT חמאה, שמן קוקוס ועוד,

תעצימו את האפקט, תוסיפו אנרגיה טובה ותפחיתו תחושת רעב.

• קקאו, קינמון וכורכום

מעבר לארומה המיוחדת והטעם הבלתי שגרתי,

תוספות אלו  מכילות תכונות אנטי דלקתיות נוגדות חמצון ומסייעות לשיפור מצב הרוח.

לא מתחילים את היום ללא ביקור במכונת הקפה במשרד

הקפה הוא בריא כל עוד שותים אותו במידה ובאיכות.

אז אל תוותרו עליו! רק הקפידו על הדרך הנכונה והמינון הנכון בעת הכנת הכוס הבאה ישירות ממכונת הקפה למשרד או לבית.

תהיתם מדוע נחשב הקפה לבריא יחסית, מהם היתרונות המובהקים שלו ולמה לא כדאי לוותר עליו? הנה התשובה:

• הקפה מסייע לדיאטה!

כן כן, זו בהחלט בשורה טובה:

הקפה ממריץ את מערכת הדם ואת פעילות הגוף והמעיים, ומסייע בהפחתת שומן.

כמובן שהקפה לבדו אינו יכול לשינוי משמעותי במשקל אך בשילוב תזונה נאותה בחיי היום יום ובכוסות קפה נקיים מסוכר וממתיקים אחרים-

תוכלו ליהנות מהורדת קילוגרמים מהירה יותר.

• הקפה מסייע לך לעבוד טוב יותר

הקפה ידוע כמשפר את כוח המח ואת יכולות הזיכרון.

משכך אפשר בהחלט להגיד עליו כאחד שיסיע לך לעבוד או ללמוד בצורה מפוקסת יותר, אפקטיבית יותר ויעילה יותר.

• הקפה מונע מחלות

רשימה ארוכה של מחלות יכולות להימנע מכם על פי מחקרים מקצועיים שקישרו בין שתיית קפה לבין התפתחות וסיכון למחלות מסוימות:

פרקינסון, סוכרת סוג 2, אלצהיימר, מחלות כבדו מחלות לב.

מחפשים מכונת קפה לעסק? פנו אל יזמקו קפה ומשקאות כבר היום לבחירת מכונת הקפה הבאה שלכם!