5 טיפים מועילים: איך להתגבר על עייפות במהלך יום העבודה

השעון מתקתק, העיניים כבדות והבוס מסתובב במסדרונות בפטרול קבוע. כולנו מכירים את התחושה הזו של עייפות בלתי נסבלת באמצע יום העבודה כשכל מה שבא לנו זה להניח את הראש ולצנוח אל תוך שינה מתוקה אך זה לא אפשרי, לפחות לא אצל כולם. 

יחד עם זאת אם אתם מחפשים לדעת איך להתגבר על עייפות ישנן דרכים יצירתיות להילחם בעייפות המקננת ולהטעין מצברים בלי להסתכן בנזיפה מהבוס או בטיול חינם למשרד משאבי אנוש. בואו לגלות איך להפוך לערניים תוך כמה דקות. 

איך להתגבר על עייפות – 5 טיפים זריזים שישנו לכם את היומיום

עייפות היא לא דבר של מה בכך, היא פוגעת בשגרת היומיום, היא מפריעה לנו בעבודה, בלימודים ובתקשורת עם הסביבה ולכן חשוב לטפל בה בין אם ברכישה של מכונות קפה למשרד ובין אם באמצעים אחרים. 

אנחנו יודעים בדיוק איך אתם מרגישים. או שעבר עליכם לילה קשוח, או אולי פשוט ישנתם טוב מדי והתחשק לכם להישאר בבית צמוד למזגן, מפזר החום או מתחת לפוך והעייפות הזאת פשוט נגררה עמכם למהלך כל היום. 

יש לנו בשבילכם 5 טיפים קלילים להגברת הערנות:

טיפ מס 1: נשימה עמוקה ואוויר נעים

נשימות עמוקות יכולות לעשות פלאים לרמות האנרגיה שלנו. עצמו עיניים, קחו שאיפה עמוקה דרך האף, החזיקו את האוויר לכמה שניות ונשפו לאט דרך הפה. חזרו על התהליך מספר פעמים ותרגישו איך הגוף מתמלא בחמצן והראש מתבהר. 

טיפ מס 2: מוזיקה, תנועה וקצת גמישות

אם אתם מחפשים לדעת איך להתגבר על עייפות גם תנועה היא תשובה לכך. קחו הפסקה קצרה מהעבודה וצאו להליכה קצרה, אפילו אם זה רק סיבוב קצר במשרד או עלייה וירידה במדרגות. התנועה תעזור לכם לשחרר אנרגיה, להמריץ את הדם ולשפר את הריכוז.

טיפ מס 3: תזונה נכונה 

אכילת יתר מעמיסה על מערכת העיכול וגוזלת אנרגיה מהגוף. במקום ארוחה גדולה וכבדה נסו לאכול מספר ארוחות קטנות לאורך היום. בחרו במזונות עשירים בערכים תזונתיים כמו פירות, ירקות, אגוזים ודגנים מלאים. 

טיפ מס 4: תשתו קפה

הרבה אנשים תוהים לגבי מהו צמח הקפה כי הם מגלים שקפה הוא עולם שלם. שתיית קפה מאפשרת לכם לא רק להתעורר במהלך היום אלא לעשות לעצמכם 'טקס' קטן משלכם. לקחת הפסקה, ליהנות מקפה איכותי ממכונת קפה אוטומטית טוחנת במשרד ולהכיר את סוגי הקפה שאתם אוהבים. קפה הוא עולם שלם, הוא לא רק טוב להתעוררות, הוא טוב למערכת העיכול, לעור ומפחית את הסיכון למחלות רקע שונות ומגוונות.

טיפ מס 5: הפסקות מסך

רובנו מבלים שעות ארוכות מול מסכים. הדרך לגלות איך להתגבר על עייפות היא לקחת הפסקה מהמסכים הללו. בין אם זה מול המחשב בעבודה, הטלפון הנייד או הטלוויזיה בבית. העיניים שלנו עובדות שעות נוספות. כדי למנוע עייפות גם בכלל וגם של העיניים חשוב לקחת הפסקות קצרות מהמסך כל 20 דקות וליהנות מכוס קפה איכותית מחוץ למסכים.

קחו לעצמכם הפסקה מהשגרה העמוסה – מגיע לכם

אל תתנו לעייפות לנצח אתכם. אפשר תמיד לשכור או לרכוש מכונת קפה טוחנת מומלצת שתסייע לכם עם העייפות במהלך היום במהלך העבודה ובכלל, עם קצת מודעות עצמית ושינויים קטנים בשגרה תוכלו לשמור על רמות אנרגיה גבוהות לאורך כל יום העבודה. גוף בריא ונפש רעננה הם הסוד להצלחה בכל תחום בחיים. 

יזמקו קפה כאן בשבילכם עם כל פתרונות הקפה שיעזרו לכם לגלות איך להתגבר על עייפות וגם המחשוב לעסק תחת קורת גג אחת. 

עם ניסיון של מעל 45 שנה, אנו מציעים שירות אמין ומקצועי, פריסה ארצית, מגוון מכונות קפה אוטומטיות, ברי מים, ומכשיר ה-DRINKA הייחודי שלנו. 

הצטרפו כבר כעת אל אלפי עסקים שכבר נהנים משירות ללא תחרות וממשקאות חמים וקרים איכותיים.

איך להתגבר על עייפות – שאלות נפוצות

אילו סוגי קפה קיימים?

כאשר אתם תוהים לגבי איך להתגבר על עייפות חשוב להכיר את עולם הקפה. עולם הקפה הוא עולם רחב ומגוון עם אינספור זנים, תערובות ושיטות הכנה. 

שני הזנים העיקריים של פולי קפה הם ערביקה ורובוסטה. פולי ערביקה נחשבים לאיכותיים יותר עם טעם עדין וארומטי וריכוז קפאין נמוך יותר. 

פולי רובוסטה, לעומת זאת, הם בעלי טעם חזק ומריר יותר וריכוז קפאין גבוה. מעבר לזנים הבסיסיים, קיימים סוגים רבים של קפה בהתאם למקור הגידול, אופן הקלייה והטחינה ושיטת ההכנה. 

כיצד קפה מעורר אותנו?

קפה מעורר אותנו בזכות הקפאין, חומר ממריץ טבעי המצוי בפולי הקפה. הקפאין נספג במהירות בגוף ומגיע למוח, שם הוא חוסם את פעולת העייפות. חסימה זו גורמת לתחושה של ערנות, ריכוז מוגבר ואנרגיה. 

איך להתגבר על עייפות? הקפאין מעורר את הייצור של ההורמונים אדרנלין ודופמין המגבירים את קצב הלב, לחץ הדם ותחושת הערנות.

עם זאת, חשוב לציין שהשפעת הקפאין היא זמנית וכאשר היא מתפוגגת ייתכנו תופעות לוואי כמו עייפות, כאבי ראש וקשיי ריכוז. 

האם קפה בריא?

אם גם אתם מחפשים לדעת מהם היתרונות הבריאותיים של שתיית קפה במשרד התשובה לכך נמצאת כאן. לקפה יתרונות בריאותיים רבים. 

מחקרים מראים ששתיית קפה באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2, מחלת פרקינסון ואלצהיימר. 

יחד עם זאת חשוב לשים לב לכך שצריכת קפאין מוגברת עלולה גם לפגוע בבריאות ובצלילות ויש לצרוך קפה בחוכמה.